【デブエット】健康的に体重を増やす方法紹介します。

 



 

高校時代はゴリゴリのサッカーに入っていたのでたくさん食べてたくさん動いて、筋肉も付いていたし、身体も大きかったです。

でも今はコガネムシは結構細身なんです。友達とかにも体重をいうと「えっガリガリじゃん!」とか言われるほどになってしまいました。

そんな自分が嫌になりマッチョになろうと決意しました。

筋肉をつけるにはとりあえず体を大きくしないといけないので、とりあえず太る事から始めました!

という事で今回の記事は、健康的に太る方法を紹介して行きたいと思います。

コガネムシと一緒に頑張っていきましょう!

毎食バランスの取れた食事を摂る

コガネムシ
野菜、ビタミンもちゃんと摂りましょう!

太る事には健康的な生活からです。

毎食しっかりとバランスの取れた食事が大切です。

朝が忙しいからと言って抜いていたら生活のバランスが崩れて太る事も出来ません。

もし忙しいのであれ朝にバナナとヨーグルトとか少しでも良いので何かを食べる事が大切です。

間食をめちゃくちゃする

コガネムシ
空腹になる事が無いように意識する!!!

とにかく食べれば太ります。

コガネムシはおかなが減る前に食べるということを意識して生活をしています。

ここで大切なのは間食はお菓子とかスナックフードの事ではありません。

もし食べる物が無いのならお菓子とかスナックフードも良いんですけど、なるべくおにぎりとかサンドイッチのように炭水化物の物を食べるように心掛けましょう。

食べ物を常に充備していると便利です。

発酵食品を多く食べる

コガネムシ
お腹を大切にしよう!!!

ご飯をたくさん食べる事になりますが、その中でお腹に問題を抱えてしまうと太る事は出来ません。

という事でお腹の調子を整える為にも発酵食品の多い食べ物を食べることをお勧めします。

発酵食品の食べ物
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 漬物

炭水化物をたくさん摂る

コガネムシ
太る為には大切な事!

なんでも良いからあるものをたくさん食べれば良いという訳ではありません。

一番良いのは炭水化物を多く摂ることです。

炭水化物多く含まれるの食べ物
  • 白米
  • パン
  • 麺類

コガネムシはおにぎりをめちゃくちゃ食べています。

プロテインを摂る

朝と夜にプロテインを飲むだけで体重は大きく変わっていきます。

今はプロテインも飲みやすいものがたくさん揃っているので飲むこと自体は全然簡単なことです。

特に体重を増やす用のプロテインを摂りましょう。

コガネムシはこれを飲んでいます。

コガネムシ
コガネムシも今デブエットしていますが、きついです。

簡単なように見えますが、これを継続して行くというのが、結構難しいところでもあります。

でも紹介してきたことを意識して生活していると絶対に体重が増えてきます。

上手く時間を使って継続してみて下さい。

そして健康的な体を手に入れましょう!

コガネムシ
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