習慣化する為にやった4つのポイントとは!?ブログと筋トレを習慣化させた方法紹介します!

 



 

何事にも習慣化するのって難しいですよね。

やりたいという気持ちは持っていても、いざやろうと思うとめんどくさくなってやらなくなってしまう事があると思います。

でもコガネムシはある4つのポイントを押さえた方法を使ってブログ筋トレを習慣化させる事に成功させました!

そして今回はその方法を公開していきたいと思います!

こんな人に見て欲しい記事!
・新しい事が続かない!

・習慣化したい事がある!

・習慣化させるコツを知りたい!







本当に少しづつやる

「1日30分やる」とか色々な所で書かれたり、言われたりしていますが、30分は長過ぎる。

コガネムシ
いきなり30分は長すぎる!続かない!
10分、、、5分、、、1分でもいいと思います。

まず始めるのにとても時間がかかるので1分で終わるなら始めても良い気はしますよね。

例えば「筋トレ」の場合
・腕立て10回

・腕立て30秒間

など。1分だけなら意味が無いと思いますか?普通そう思いますよね。

でも絶対に意味はあります。人はトロッコの様に始めさえしてしまえば、後は意外と楽なのです。

無理はしない

そして決して無理はしません。

最初のうちは、始めただけで偉いので、始めてすぐに「面倒くさ!」と思ったらすぐに辞めていました。

日々続けているうちに、やる事が当たり前になって行き、やる事に何も思わなくなっていくからです。

コガネムシ
こうする事によってその事に対して嫌にならず自分からやりたくなります!

なるべく毎日やる

特別に予定がある時以外は、体調が悪くても、寝不足でも、毎日やります。

1分ならどんなに忙しい日でも絶対に時間作れますしね。(その為の1分でもある)

やはり毎日やるとすぐに習慣化できます!

同じ時間帯にやる。

これはコガネムシが一番習慣化するのに効いたと思っています。

いつも同じ時間にやると

コガネムシ
やらないと!ってなります。
そしてさらに効果的なのは、順番をいつも同じにする事です。

コガネムシの順番
↓起床

↓朝食

↓ブログを書く

↓筋トレ

↓シャワー

↓リラックスしながら他のブログを見て勉強

↓映画を見る

↓バイトに行く

この生活をめちゃくちゃしていましたので、今では朝起きて、ブログ書いて、筋トレは習慣になりました。

最後に

という事で今回は習慣化する為の4つのポイントについて書いていきましたが、コガネムシもこのおかげで毎日、何時間も筋トレ、ブログをできている訳ではありません。

ブログに関しては、書いている時間とかはめちゃくちゃ少ないと思います。

でも、少しづつ毎日できています。

なので最初は本当に少しづつ!

一日5分でもいいのでやる事が習慣化にする一番の近道だと思います!


 

コガネムシ
見てくれて有難うございます!Twitterフォローよろしく御願いします!